angel
  • o_key

получилось :-)

Хочу отписаться и я.
В общем, после перерыва в 2 с небольшим месяца полного отсутствия занятий, и месяцев пяти халявного (т.е. не регулярного, редкого, по малу) посещения клуба, вернулась к нормальным таким занятиям. Из-за того, что я продлила контракт с клубом еще на год, мне в качестве подарка дали 10 персональных тренировок с инструктором в тренажерном зале. Сейчас хожу занимаюсь – с инструктором просто повезло, занимаюсь вот у кого - http://www.msnsport.ru/komanda_msn/cherkasov.htm . Даже не знала, что он такой именитый, горжусь :) Но помимо всего прочего, он просто суперский тренер! Я прям тренажерку полюбила! А то до этого больше 40 минут там не выдерживала, надоедало.

Read more...Collapse ))
скетч
  • lena_do

каюсь и жалуюсь

весь январь (и даже конец декабря) прохалявила - то пробки, то мороз, то некогда. за это время в клубе сделали перепланировку и поменяли расписание, добавив несколько новых уроков. вчера наконец выбралась, как раз на новую тренировку - круговую. очень прикольно. но стыыыыднооо... силовая выносливость у меня, как ни странно, вполне на уровне, а вот аэробная - ни к черту! то есть три минуты качать бицепс - легко и с улыбкой, а три минуты на скакалке - хрен!
будем работать:-)

все-таки большой перерыв отрицательно сказался. поэтому тобой, Маргош, я еще сильнее восхищаюсь!

Очередной позитифффффф

Я сделала это !!!
вскочила в семь утра мама моя за окном темень непролазная..
пока одевалась искала кроссовки и бандану на голову уже стало легече..
выскочила из дома в 7.20 где-то....
Граждане оказывается это такой кайф чесно чесно..
это вам не в душном зале на беговой дорожке скакакть...
это.. блин... вообщем адреналин..
итак ... 40 минут бега....
20 минут на разминку..
20 минут турникета - отжимания пресс пока попытки подтянуться...
и еще 20 минут на заминку...
народ такой идет на меня косится, на нашем школьном дворе я бегала и еще там один дедуля ..
завистливый взгляды теток :))
вообщем супер !..
потом дома контрастный душ...
завтрак кофе и мариновый имбирь :))

я так понимаю что планета фитнесс идет пока лесом..
ибо - 3 раза в неделю бег в воскресенье плавание прибавим еще массаж.. и дробное питание... будет выше крыши
хотя хотя...... планету я все таки включ с декабря потому что руки я сама в чувство врядли приведу..

(no subject)

как мы вот забываем или забиваем, что самый лучший вид спорта это
девочки мои секс6))
при занятие сексом а именно когда партнеры достиагают оргазма теряется более 450 килакалорий больше чем за сеаенс 45 минутного плавания!!

вот это я так мысли вслух....

(no subject)

Вчера в Парке Яхрома открыли третий склон.

Бордмобиль, наполненный тремя экстремалами-затейниками, отправился на "ридну Дмитровску землю" с целью на людей посмотреть, себя показать, "если не покататься, так хоть погулять - погоды-то какие!", ну и конечно же, перед братвой потом отчет держать - разведку боем провести.

Провели :)

Новая доска - отличная, прорезает склон только в путь :) Правда, с непривычки на поворотах заносило, из-за чего на первом спуске упала раза три. Ладно бы кант поймала, а именно от того что заносило :) Ну и конечно же - последний раз я каталась с весом 69 кг, а сейчас - 64.5, и не больше - мечта набрать пару кг к сезону, чтобы со склона не сдувало, никакими пельменями в 12 ночи перед сном и пиццами не осуществилась.

Мышцы с непривычки болят. ВСЕ. :) Чую, к новому году я буду весить уже 60 кг. Потому что во-первых, действительно нагрузки не маленькие, во-вторых, на свежем воздухе, в-третьих, от восторга и радостей всяких кушать не хочется вообще ни разу, только чай пить горячий из термоса после катания, в-четвертых... Знаете, девочки, КАКИЕ там мальчики на склонах? :))) ммм.. :))) сказка. :)

Ну и кратенько о достижениях весовых - вдруг кто не в курсе.
в начале января я весила 78 кг,
в конце апреля - 69 кг,
сейчас - 64.5 кг.

в идеале хочу 58-59.

В плане оптимизма :))

от меня щас толку то мало особо :))
зарядка по утрам полчаса и контрастный душ :))
потому что вся денюжка испаряется в квартиру :))
а утречеком хорошо..
солнце в квартире..
растилаешь коврик и вперед
10 приседов
30 пресса
ну и все по полной программе
упор на пресс и попу
потом бегом вванну контрастный душ и как огурец на работу:)))))))))))
щасхотя бы абонемент нада выкупить в бассейн...
я пока не готова выложить даже 300 баксов за взнос на годовой абонемент :((
angel
  • o_key

Ну что, начала я таки новую жизнь! :)

Вчера купила всяких разных замороженных овощей, сегодня буду ими обедать.
На завтрак был геркулес с кусочками сухофруктов. Кстати, это очень удобно – я купила разные сухофрукты – курагу, чернослив, изюм и немного грецких орехов. Это все помыла и нарезала кубиками. И утром беру обычные овсяные хлопья (не быстрого приготовления, а самый обычный геркулес), насыпаю в мисочку, добавляю немного сахара и соли и две-три ложки нарезанных сухофруктов и заливаю кипятком, накрываю крышкой и минут 10 это настаивается. Получается очень даже вкусная и полезная кашка, рекомендую. На работу к чаю купила цукаты из ананаса, не могу без сладкого, хоть убейте :)
Вот, а вечером иду на степ и танцы :)
Да, сегодня замериться забыла, но зато взвесилась – 66,5 – из них убавим кг 1,5-2 набранной усиленными силовыми занятиями мышечной массы, но все-равно для моего скелета вес 65 кг – это много, мне нужно, чтобы выглядеть более или менее хорошо кг 60 минимум, а в идеале 58.. В общем, есть к чему стремиться :)
angel
  • o_key

пробная запись

Немного написала о сообществе, добавила немного интересов :)
Еще подумаю над стилем журнала :)
Жду и ваши предложения!
Ну и уже можно начинать писать о своих достижениях :)